malin

 

åååh vad jag har hittat heeeem när det gäller skolan! är så glad att det blev som det blev och att jag är där jag är. 

 

idag har vi haft gymtid i labbet igen. denhär gången var det plyometrisk träning som gällde. hopp alltså. var inga direkt helt främmande övningar så har inte så mycket att säga om det.

 

en sak som jag kan säga dock är att jag längtar till sommaren. och hem. och till ellen. och att ryggen inte var paj i lördags. tur va?!?! 

 

har funderat lite på det där med min rygg. jag har ju skolios, vriden skolios. jag var på röntgen och hos en ortoped för att kanske få korsett när jag gick i åttan-nian. men så sned var jag inte. för några dagar sen så hade vi en diskussion några stycken i klassen. flera av oss hade skolios och en person sa att det är väldigt vanligt. men då blir då min fråga: är det jag som är mesig och känner efter för mycket och därmed har ont ofta? eller har jag världens sämsta styrka i ryggen? borde jag bara strunta i smärtan och köra på eller borde jag faktiskt bry mig och inte köra på som vanligt? eller borra ner huvudet och bara köra gasen i botten när det kommer till all slags träning? frågorna är många. för ryggen är ju liksom ganska central när det kommer till all sorts kropparbete. jag vill ju liksom kunna bära på barn och barnbarn i framtiden utan problem.

 

får väl rådslå med min sjukgymnast till bror!

 

puss på er!

GRATTIS TILL MIN PAPPAAAAAA SOM FYLLER ÅÅÅÅR IDAAAAAG!!!!!!

annars så tänkte jag tjata litegrann igen. satan vad jag vill ha en större lägenhet. jag älskar att bo där jag bor nu, men 25 kvadrat är inte stort när man är två. skulle inte säga att det är trångt, men jag saknar vissa saker. som att slappa i en soffa. eller kunna gå upp tidigt på morgonen och laga vilken frukost jag vill och inte den som låter minst för att inte väcka crille.

men samtidigt känns det ju "onödigt" att leta nåt nytt här i umeå när vi bara har drygt 2 terminer kvar. så jag får helt enkelt stå ut tills vi flyttar till något riktigt, och inte en studentlägenhet.

vad mer dååå? idag kom min nya kurslitteratur. vi läser ju styrketräning nu. sååååå sjuuuukt intresaaaaant! idag har vi gått igenom hur man styrketränar i maskiner och lite bålstabilitet. imorgon ska vi lära oss om muskuläranpassning och träningsvärk och sånt. i'm in heaven!

som ett dagligt tips kan jag säga att om man vill bygga stooora muskler (hypertrofi även kallat) så ska man inte kombinera kondition och styrka i samma pass. för kondition stoppar signalvägen för hypertrofi i kroppen och det händer ingenting. starkare blir du kanske, men du får inte stora fina muskler.

då vet ni det, pusspuss!

yoyoyo!

 

ligger i sängen i umeå. en vecka i stråtjära bara ruuuusade förbi. hann ändå med det allra viktigaste, mys med familjen, bästishäng, träffa farmor och farfar och träffa mormor och morfar. ätit god mat och druckit alkohol och ätit en massa godis. en ganska så vanlig, men ack så bra, påsk måste jag säga.

 

imorgon ska det pluggas helt fruktansvärt mycket inför tentan på tisdag. sen börjar styrketräningskursen på onsdag. måste bara nämna att jag tycker att det ska bli galet intressant!

 

måste även nämna att jag längtar efter crillson så jag håller på att dö. om en och en halv timme ungefär kommer han hit också. inte sett honom sen i måndags. inte pussat på honom sen i måndags. inte snuffsat hans lukt sen i måndags. 17 månader har vi varit tillsammans och jag blir galen av en vecka ifrån honom. det e änna bra va??

 

glad är han också, för att mamma och pappa skickade med en massa älgkött upp. stackars söderlänningar som inte får äta älgkött minst en gång i veckan under uppväxten. jag ska då se till så mina barn får göra det, oberoende på vart jag bosätter mig!

 

men så var det ju det där med mami och papi också. den här veckan var den första på treeeeee hela månader som jag umgicks med dom. två månader kvar i skolan på ett ungefär. frågan är ju om det kommer ta två månader innan jag träffar dom igen.... älskade mami och papi ♥

 

sen är det ju helt galet när jag tänker på det, att jag hittat mig en k(r)ille som jag kan vara lika som jag är med min familj. så mycket tok som händer innanför dörren på villavägen 10 är nog egentligen inte hälsosamt, och att det händer exakt lika mycket tok innanför dorren på tvistevägen 11a är så sjukt bra så jag vet inte!

 

men nu blev detta ett väldigt osammanhängande inlägg, så jag ska sluta nu.

 

pusssssss

 

och så var det söndag igen. tiden rusar iväg alldeles för fort osv.

 

vad ska jag skriva världens längsta inlägg om denhär gången då?
hade någon liten tanke om att kanske skriva om sockerskräcken som hägrar i sverige just nu. dör lite när jag ser folk som totalt ratar frukt. för att det innehåller socker! man bah ja fruktsocker ja? socker som socker säger dom då och då dör jag lite inombords. läste nånstans, minns inte riktigt vart nånstans nu, en person som rekommenderade ett glas c-vitaminbrus istället för apelsinjuice. då tänkte jag inte så mycket på det, men nu vet jag att sånna c-vitaminbrusgrejer inte alls är bra. eller ja, man kan ju ta en nångång ibland, om man vill bota förkylning eller nåt annat skoj, men man ska absolut inte ta flera per dag eller flera dagar i rad. man kan inte riktigt överdosera c-vitamin så det blir skadligt, men för mycket c-vitamin bildar fria radikaler i kroppen. på svenska blir det att antioxidanterna i c-vitaminet verkar åt fel håll. alltså att man inte blir friskare utan snarare tvärt om.

 

en sån brustablett innehåller 1000 mg c-vitamin. vår rekommenderade dos är betyyyyydligt lägre än så. runt 75 mg för att vara exakt. det är alltså liiite skillnad. men ja, då vet ni det också.

 

annars så kan jag ju gladeligen berätta att jag och min kära sambo har planerat lite inför framtiden. och med framtiden menar jag första delen av sommaren. längre än så sträcker sig inte planeraren inom crillson. det är snarare rekord för hans del. blir ju lite kaos i mig, planeraren 2.0. jag vill helst fylla min kalender året ut med inplanerade grejer. vill helst planera livet efter universitetet redan nu. vart man ska bo, eller om man ska resa, eller om man ska fortsätta läsa nåt annat. men nej, det går inte. eller jag kan ju planera för min egen del men det blir ju inte riktigt rätt. slutpladdrat, det jag skulle komma fram till är att vi faktiskt har många olika planer. först och främst edinbough såklart. resor dit och hem och sånt, det är planerat (!). midsommar är planerat! eller iallafall i vilken del av landet vi ska hålla till. sen ska vi ju till danmark på 75årskalas också. och där är också aktiviteter inplanerade. eller crillson har önskemål. som då förmodligen kommer slå in eftersom han verkar ha sån effekt på folk i sin närhet. hundblicken. men i göteborg ska vi också hinna med saker. liseberg, naturhistoriska museet (jag ville toll riksmuseet i stockholm men icke), minigolf (kan ju även spelas kring mina hemtrakter tror jag, men ändå) och sen har han lovat mig en middag på avenyn, för att jag aldrig ätit där innan. romantiskt va? nästa steg är ju typ att han tatuerar in mitt namn.

 

ska väl kanske inte överdriva, det är jag som sett till så detta blivit planerat. men ändå. det är stort för att vara christoffer fredriksson ska ni veta. längtar förövrigt till sommaren så jag håller på att dö.

 

just ja, vill ni veta en enormt irriterande sak?!?!? jag internetshoppade lite i början på veckan och dom levererades i fredags. lägenheten agerade provrum och allt såg jättebra ut. när jag ska ta av mig blusen jag köpt, så behöver jag knappt nudda översta knappen förns den agerar katapult. letade ihjäl mig efter lillknappen och fann den tillslut som tur var. men min fråga blir då: var det mitt fel eller klädmärkets? (nämner inga namn). jag har ju min åsikt såklart. tur att mamma var här i höstas och försedde mig med nödgrejer i en lunchlåda så jag kunde sy i den igen på engång. men irriterad blir man ju. jag syr ju inte allt för ofta heller (hade ju träslöjd hela högstadiet) så hur knappen sitter nu vet jag inte. blusen hänger så fint i garderoben nu så.

 

men nej, nu har jag solen i ögonen så ser knappt om det jag skriver blir rätt, vi hörs när vi hörs!

 

 

Man bah herreguuuuuud är det redan mars????

 

Aja, kommer ju närmare sommaren osv.

 

Förra inlägget var ju lite spännande. Känner mig lite lugnare för tillfället än vad jag gjorde då. Kan ha att göra med att jag verkligen känner att jag hittat hem nu. Och då menar jag med skolan. Och för att inte vara otydlig så menar jag inte att jag varit osäker innan, utan man har ju bara gått och väntat på den här 4e terminen då idrottsmedicin sätter igång. Och som det har satt igång! Vi har de senaste fem veckorna läst livsmedelskemi och metabolism vilket var sådär. Svårt som satan och mycket nytt att lära sig, men väldigt intressant. Tentan skrevs förra måndagen så inget resultat än. Hoppas på det bästa! Förra tisdagen började nästa kurs, näringslära. Och OOOOM jag gillar det?!?! Ååååh, blir helt lyrisk när jag tänker på det nästan. Jag är ju en matglad människa, älskar att äta. Älskar mest av allt det sociala som mat medför, men jaja. Det var inte det jag skulle babla om.

 

Jag känner att det här med kost och näring osv är något som jag gärna vill jobba med. Och då vill jag allra helst jobba med aktiva. Alltså inte folk som vill gå ner i vikt av hälsoskäl och så. Det för Hälsopromotion-gänget ta hand om. Utan kost för att maximera sin träning och prestation! Därför har jag redan börjat kolla på fortsättningskurser när jag fått min examen hehe. Ännu mer tid i skolbänken, wihooo!

 

En annan sak som är fruuuuktansvärt intressant med båda dom här kurserna ovan är ratandet av LCHF. Denna diet är alltså inte bra. Verkligen inte. Jag ser folk överallt på Facebook och Instagram och grejer som äter det och vill bara säga åt dom att sluuuuuuta! Det finns en anledning till att de nordiska näringsrekommendationerna säger att man ska äta 55% kolhydrater om dagen. Hjärnan behöver kolhydrater, musklerna behöver kolhydrater. Tränar man tillexempel hårt (styrketräning osv) så kan man inte använda fett som energikälla utan man behöver kolhydrater. Äter man då inga kolhydrater så orkar man inte träna. Punkt. Vill man gå ner i vikt så kan man ju såklart skära ner på kolhydraterna. Men att ersätta dom med fett är ingen bra idé. Inte att ersätta dom med proteiner heller. Mycket fett kan leda till höga kolesterolhalter och hjärt-kärlsjukdomar. Särskilt mättat fett som LGHFare verkar älska. Grädde och bacon och grejer. Nä dom ska vi undvika hörrni! Överskottet av proteiner går bara rakt igenom oss. Snacka om slöseri med pengar liksom... Självklart kan vi bygga upp kolhydrater i kroppen av fett och proteiner, så kallad glukoneogenes för er som känner för att läsa vidare om det, men detta sker på bekostnad av annat. Bland annat kostar det enormt mycket energi för kroppen att bygga egna kolhydrater. Så det bästa är att äta kolhydrater. Vill man tappa vikt, så ät fullkornslivsmedel, passa er för mättat fett, skär ner lite på kolhydraterna, ersätt dom med en redig sallad istället. Och självklart, småät inte. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Och alternativt ett mellanmål till. Jättepraktiskt att käka en fullkornsmacka med tillbehör till ett mellanmål och en banan det andra. Och en ordentlig frukost allra helst!

 

Oj, vad långt det blev nu. Och känner mig inte ens klar än hehe. Men tanken var väl inte att ge en massa hälsotips, det är väl inte det jag har bloggen till riktigt. Men kanske skulle jag satsa på det, bland alla dessa LCHFbloggar... Avslutar med att säga, återigen: Jag har hittat mitt kall i livet, OCH ÄT KOLHYDRATER GOTT FOLK! Det handlar om kvalitet, inte kvantitet!

 

Puss på er!♥

nytt år, nya möjligheter yadayada. nytt år är det, men nya möjligheter har man väl varje dag? hihi.

tittade tillbaka i bloggen vad jag skrev för ett år sen, och jag såg att jag skrivit att 2012 skulle bli mitt och crilles år. blev det det? det måste jag faktiskt påstå. vi har varit tillsammans i över 14 månader. alla i släkten tjatar om förlovning och barn. och vem vet, det kanske kommer snart?? (OBS! stor sarkasm)

vad hände 2012 som är värt att berätta om då? hela våren är typ ett stort blurr. massa plugg, plugg och mer plugg. skidresan till hemavan är väl det man minns. och att jag och crille bestämde oss för att flytta ihop såklart. sommaren bestod av jobb, fotbollsskola, danmark, legoland, götet, jobb, RHODOS och jobb. och flytt. och lite resa med mamma och pappa. och crille provade surströmming för första gången hahha. sen kom hösten och skolan började. och crille och jag var sambos. så speciellt är det inte att bli sambos. vi hade ju i stort sett bott med varandra hela våren ändå. vi firade ju ett år helt galet bakis på en biosalong med en medelålder på 10 år, och sen på en sportsbar med man u-chelsea på tv. såre ska va! sen blev det jul igen och den firades med massa mat, godis, släkt och paket. jag fyllde ju 20 också. och sen blev det nyårsfirande i göteborg igen. först middag med helt galet bra folk, och sen fest med annat supertrevligt folk. jag fick min nyårskyss och jag fick prata med min bästa vän och förklara hur bra hon är. ett alldeles perfekt nyår alltså!

2013 tänker jag plugga en massa roliga kurser, ta tag i tränarutbildningen, åka på solsemester, besöka skottland och fira 2 år tillsammans med min prins! punkt.

puss på er!

tänk att jag och min prins christoffer har varit tillsammans i 13½ månad. han har varit hos sin familj i 4 dagar och jag längtar sönder mig. snacka om att man uppskattar saker man har mycker mer när dom är borta.. att inte behöva somna själv är det bästa som finns. att få en puss i nacken efter att man sagt godnatt, och sova tätt intill hela natten. att få vaknar och krypa tätt intill och snuffsa in sig vid halsen och bara känna all lukt som man älskar så mycket. att få känna värmen från huden på den människan man älskar mest i hela världen. att få höra rösten på den människan som betyder allt. att se minen på den älskade mannen när han säger ett av sina klassiska skämt som nästan bara han tycker är roligt. den minen är oslagbar. 13½ månad är hur lång tid som helst för lilla mig. men det är ingenting motför tiden jag vill spendera med dig. no measure of time with you will be long enough, but let's start with forever. jag älskar dig christoffer ♥